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近日，“父親帶娃騎行孩子頭部遭車輛碾壓”事件引發(fā)社會關(guān)注，不少網(wǎng)友悲痛之余也產(chǎn)生了諸多疑問：
現(xiàn)在戶外騎行運動盛行，孩子多大能上路騎行？速度有限制嗎？有哪些注意事項呢？對身體素質(zhì)有要求嗎？
對此，小南搜集了相關(guān)資料，希望此文科普給有需要、愛騎行的朋友。
騎行真的有利于健康
當下，“騎行熱”盛行，其中不乏很多跟風從眾者，暫且不提騎行city不city，單說騎行有利于健康這件事，是無可置否、沒有爭議的。因為，騎行真的有利于健康。
1、騎行能夠強化骨骼
骨骼有承重、造血和儲存鈣的作用，骨骼需要鈣和維生素C來保持強壯，也需要有氧運動來強化。騎車運動可以讓骨骼適當受力，促進鈣質(zhì)吸收，強化骨骼，減少骨質(zhì)疏松癥或脆骨疾病的風險。
2、騎行能夠減肥減脂
騎行時，下肢得到活動鍛煉，能夠減少臀部、大腿和腹部的脂肪堆積，鍛煉腿部肌肉和臀大肌。騎行會產(chǎn)生“后燃效應”，快速燃燒卡路里，不僅在騎車時增加，在騎行結(jié)束后還會維持數(shù)小時。
美國運動醫(yī)學會（ACE）的研究顯示，騎自行車一小時可以燃燒約250-600卡路里的熱量（具體取決于騎行速度和體重）。當然，前提是你不能騎著騎著，起到了夜市小吃攤~
3、騎行能夠強壯肌肉
騎行可以激活股四頭肌、臀肌、小腿腓腸肌，讓肌肉變得強勁有力，增強體質(zhì)，也會對骨關(guān)節(jié)起到保護作用，延緩關(guān)節(jié)老化。
4、騎行能夠強勁心臟
以穩(wěn)定的速度騎行，對心臟和血管系統(tǒng)很有好處。經(jīng)常騎行有助于預防心血管疾病，還可以讓心肌收縮更有力，提高心肺功能。
哈佛大學的一項研究顯示，每周騎行5小時或以上的成年人患心臟病的風險可降低50%以上。而美國心臟協(xié)會的一項研究指出，每周騎行150分鐘（每天約20-30分鐘）可以顯著降低血壓。
5、騎行能夠改善血管功能
騎行能加快心跳，促進血流，當血液快速流動摩擦血管壁，會產(chǎn)生可以放松平滑肌、擴張血管、清除自由基的一氧化氮，進而改善血管功能。
6、騎行有助于睡眠
騎行有助于釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善睡眠、改善情緒、減輕焦慮和抑郁。
7、騎行可以降低慢性病風險
騎行還可以降低糖尿病、中風和某些癌癥的風險。根據(jù)國際糖尿病聯(lián)合會的研究，每周騎行150分鐘可以顯著降低患2型糖尿病的風險。
前提是結(jié)合自身體質(zhì)，以平穩(wěn)的速度在安全綠道上適度騎行。
關(guān)于戶外騎行的年齡
《道路交通安全法》規(guī)定，在道路上駕駛自行車必須年滿12周歲。也就是說，家里有未滿12周歲的孩子，是不能在公共道路上騎行的，即便是有家長陪同，也是不可以的。
在這里，小南必須給家長們提個醒：這個規(guī)定是有法律條文明確要求的，倘若未成年人因監(jiān)護人未盡到監(jiān)護職責而發(fā)生損害，監(jiān)護人是需要應承擔責任的。
即便是到了12周歲可以上路騎行，也盡量做到家長陪同孩子在綠道上騎行，在遵守交規(guī)的前提下平安騎行、文明騎行。騎行時一定要佩戴安全頭盔等保護設(shè)備，注意并及時避讓往來行人和其他車輛。
綠道：只允許行人和自行車通行，而禁止電動自行車、機動車通行的道路。
不超速，安全最重要
戶外騎行時，應做到：
在高風險路段及人流、車流密集區(qū)域，最高速度不大于15km/h，其他路段最高速度不大于20km/h。在下坡、拐彎、路口、視線盲區(qū)或危險路段，要控制好車速。
