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近期天氣熱的簡(jiǎn)直想讓人“裸奔”，還有很多朋友和小南說(shuō)熱的暈暈乎乎昏昏沉沉的，都沒(méi)有精神好好搬磚了！
為什么天氣一熱人就無(wú)精打采的？怎么預(yù)防中暑？有沒(méi)有解暑提神的小妙招？一起來(lái)看！
為什么夏天容易沒(méi)精神？
夏天溫度升高，身體里的血液循環(huán)速度加快，代謝加快，這也就是容易流汗的原因。同時(shí)大腦供血減少，容易感到昏昏沉沉，尤其是沒(méi)有午睡后的下午3、4點(diǎn)，兩眼皮宛如磁鐵兩極，不可抗拒的靠近。夏天溫度太高也會(huì)讓人食欲下降，能量攝入不足導(dǎo)致精神頭不足，容易被疲倦侵襲。
夏季高溫還會(huì)出現(xiàn)哪些問(wèn)題？
持續(xù)的高溫會(huì)使人感到不適，容易引發(fā)中暑、腸道疾病、心腦血管病。
如果長(zhǎng)時(shí)間處于高溫高濕環(huán)境下，要特別警惕具有致命性的重度中暑“熱射病”。
高溫會(huì)引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄、散發(fā)不出來(lái)，從而出現(xiàn)高熱、昏迷等癥狀。
預(yù)防中暑小妙招
1、避免勞累和暴曬：首先要注意充分休息，避免過(guò)度勞累，同時(shí)盡量待在陰涼的室內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫高濕的室外環(huán)境中，外出時(shí)可以戴遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘等。
2、使用設(shè)備降溫：夏天人體在室內(nèi)要注意勤通風(fēng)，同時(shí)可以使用風(fēng)扇、空調(diào)等冷氣設(shè)備，使溫度有所下降避免中暑。
3、多補(bǔ)水：由于夏天溫度高，人體容易出汗，因此為了避免中暑，需要多喝水，可以適當(dāng)喝一些淡鹽水或者可以喝一些具有清熱降火作用的湯或茶，例如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等，避免天氣炎熱而導(dǎo)致機(jī)體排汗量增加，而出現(xiàn)脫水或者是電解質(zhì)紊亂的狀況。
4、清淡飲食：建議飲食要以清淡易消化為主，避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，以免增加體內(nèi)的熱量聚集。
5、勤洗澡：可以促進(jìn)體內(nèi)毒素以及多余的熱量排出，還可以改善皮膚汗液排出增多，而導(dǎo)致的不適癥狀。
保持清醒小妙招
1、飲食清淡
盡量避免食用生冷、寒涼的食物，如果在高溫環(huán)境下，食用生冷的食物很容易導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，也會(huì)影響正常胃腸道的消化功能，建議飲食要以清淡易消化為主，避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，以免增加體內(nèi)的熱量聚集。可適量吃一些苦瓜、芹菜等“苦味菜”，幫助身體提神醒腦。
2、充足睡眠
保持充足的睡眠不僅有助于機(jī)體的養(yǎng)生，而且還有助于從根本上減少犯困的可能。
3、物理提神
噴水瓶、小風(fēng)扇，風(fēng)油精齊上陣。在身邊準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，在犯困的時(shí)候就把風(fēng)油精拿在鼻子旁邊聞一聞，又或者是把它涂在太陽(yáng)穴上，可以很好的達(dá)到提神醒腦的功效，如果是先給臉上噴噴水，再給太陽(yáng)穴上涂上風(fēng)油精，最后吹上小風(fēng)扇，清涼效果更是UP加倍。
4、喝一杯水
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊犯困。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，可為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；工作期間多喝水，是提神解困的好方法。當(dāng)然喝茶或者咖啡也是不錯(cuò)的選擇。
5、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅干都可以。除補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
6、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。
7、嚼口香糖
除了以上方法來(lái)幫助自己清醒大腦之外，在平時(shí)的生活中還可以通過(guò)嚼口香糖來(lái)提神醒腦。對(duì)于口香糖的種類而言，小南建議大家吃薄荷味的，因?yàn)楸『傻臍馕稄?qiáng)烈，所以大家在嚼的過(guò)程中，提神醒腦的效果會(huì)比較明顯。
可謂是：
提神醒腦有妙招，做好這些抗疲勞：
清淡飲食睡好覺(jué)，多多喝水勤洗澡；
咖啡茶水風(fēng)油精，物理提神不能少；
坐有坐相加加餐，清涼口香糖妙妙妙！
