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2021年夏天，全球都在經(jīng)受烈日“烤”驗：美國、加拿大等國相繼出現(xiàn)極端高溫天氣，科威特、阿爾及利亞、丹麥格陵蘭島等地的高溫紀(jì)錄也被逐月打破。
高溫天對身體有哪些影響？如何安全度過高溫天？今天咱們來嘮嘮這些事兒！
高溫天，最容易“熱”出4種病
高溫天氣，除了讓人燥熱難耐，身體也會出現(xiàn)一些“負(fù)反應(yīng)”。對于一些體質(zhì)差的人來說，暑天就仿佛酷刑。
中暑
氣溫居高不下會導(dǎo)致中暑幾率劇增，出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀時，就要當(dāng)心是中暑。尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
情緒中暑在醫(yī)學(xué)上稱為夏季情感障礙綜合征，主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、思維紊亂等。
對策：少量多次補水，感覺很熱時，不要喝冰水，喝溫水更適宜，多吃新鮮果蔬、喝綠茶，少食油膩食物。
做好心理調(diào)節(jié)，遇到不順心的事要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，不要太鉆牛角尖。
熱中風(fēng)
中風(fēng)有兩個高峰期，一個是零度以下的嚴(yán)冬，一個就是32℃以上的夏天。氣溫達(dá)到32℃以上時，中風(fēng)的發(fā)生率較平時高出66%，并隨著氣溫的升高，危險性還會增加。高溫天氣出現(xiàn)的中風(fēng)，又稱為“熱中風(fēng)”，大多數(shù)屬于缺血性腦卒中。
對策：高溫天減少不必要的外出，尤其少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。必要外出時，注意防曬，穿著淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服。
皮膚病
夏季氣溫高，濕度大，日光照射強烈，環(huán)境中動植物都處于旺盛的繁殖期，加之人體大量出汗、皮膚的暴露部位增多等原因，使得夏季成為皮膚病的高發(fā)季節(jié)，其中光感皮膚病和昆蟲性皮膚病多發(fā)。
對策：高溫天出門前應(yīng)盡量涂防曬霜，做好防護(hù)措施。皮膚被暴曬后，最好先用干毛巾擦汗，再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。
盡量少到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內(nèi)可熏蚊香，不要睡草席涼席，發(fā)生皮疹后可外用含有激素的各種軟膏、霜劑或選擇適合的口服藥物。但需注意，最好不用紅花油等涂抹，因為這樣可能會導(dǎo)致過敏，反而加重病情。
胃腸道疾病
高溫暑天是腸胃功能最弱的時候，稍有不慎就會引發(fā)各類腸胃疾病，特別是腹瀉患者明顯增多。貪涼飲冷易造成寒濕入侵，對于這類腹瀉，千萬不要濫用抗生素。
對策：一定要注意食品衛(wèi)生和合理飲食。特別是幼兒的身體臟器還處于發(fā)育階段，消化功能尚未完善，尤其要控制食用冷飲，防止受涼。
5招升級教你避暑
高溫高濕條件下，人體大量出汗加上空氣含氧量低會讓心跳變快、心肌耗氧量增加，進(jìn)而增加心臟泵血負(fù)荷。為了最大限度給身體減壓，建議夏天做到以下幾點幫身體適應(yīng)高溫：
衣著
衣服要穿寬松、透氣、棉質(zhì)的，一旦出汗，要及時換衣服并清洗；鞋子可以選透氣的涼鞋或是帶有網(wǎng)孔的運動鞋，襪子最好選棉襪。
晴天出門還應(yīng)戴上太陽鏡、遮陽帽或打遮陽傘。出門前建議涂抹防曬系數(shù)（SPF）高于15的防水防曬霜，外出后每隔兩小時補涂一次。
需要注意的是，夏天并不是穿得越少越?jīng)隹欤话惝?dāng)皮膚溫度高于氣溫時，露出四肢、后背等有助散熱，但當(dāng)氣溫超過37℃時，皮膚就開始從外界吸熱，穿得少反而會讓皮膚暴露在紫外線之下，增加灼傷的可能性。
喝水
夏季，成人每日飲水量約為2000毫升，劇烈運動或高溫下作業(yè)的人應(yīng)適當(dāng)增加，但要避免甜飲料和酒精飲品。
如果濕度不大，天熱時建議喝溫水，有助于身體散熱。但濕度大時，可考慮喝涼白開。
飲食
西瓜、黃瓜、番茄等果蔬中的水分較多，適當(dāng)吃些有益于心臟健康。需要提醒的是，心臟病患者不宜吃過涼的食物，因此西瓜不建議冰鎮(zhèn)后吃，可將其放置于冷水中浸泡后再吃，溫度正合適。
蔬菜、豆類可與雞肉、魚肉等搭配，做成沙拉或涼拌菜，建議選擇無鹽調(diào)味品，例如用香料、檸檬汁等調(diào)味。
沐浴
夏季氣候炎熱，人體腠理疏松、毛孔張開，出汗很多，通過皮膚途徑排泄的廢物比較多，還需要適當(dāng)增加沐浴次數(shù)，以清除皮膚表層的污垢，保持汗孔暢通。沐浴除了具有清潔的功用之外，還有助于解暑降溫。
沐浴時水溫的選擇不宜太熱或太涼。人體由于出汗已經(jīng)大量丟失水分，如果沐浴水溫太熱，人體容易在沐浴過程中丟失更多水分，加劇血液的黏稠程度，容易發(fā)生意外；水溫太低的話，容易使毛孔突然閉合，汗水混雜污垢瘀阻于毛孔內(nèi)排泄不暢而發(fā)生痤瘡等皮膚疾病。
休息
夏季天氣炎熱，居所適宜選擇較陰涼的地方居住，而且溫度不宜太低，如不要將空調(diào)溫度開得過低，睡眠中應(yīng)適當(dāng)加蓋衣被，護(hù)好胸腹及關(guān)節(jié)部位，以免受涼；睡眠中不宜讓風(fēng)扇對著人體直吹，如果天氣太熱，可將風(fēng)扇對著床旁墻壁或周圍的方向吹，利用風(fēng)扇的反流風(fēng)來降溫。
