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進入七月，太陽公公的功力又增強了幾分。出門在外，不僅有曬黑的風險，身體也在經(jīng)受烈日“烤”驗。稍不留意，你可能就被中暑盯上了，輕則頭暈惡心，重則威脅生命。今天，小南就向大家普及一下“中暑”相關(guān)的科學知識。
什么是中暑？
中暑的定義有廣義與狹義之分。廣義的中暑可以用來描述從輕微癥狀如熱疹、熱痙攣等到致命性熱射病等一系列廣泛的疾病，即熱相關(guān)疾病。狹義的中暑以機體失代償后核心溫度升高為特征，包括熱衰竭和熱射病。
熱射病是最嚴重的中暑類型，占中暑的8.6%~18.0%，以核心溫度升高超過40℃，出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常表現(xiàn)，以及進行性多器官功能損害為主要特征，表現(xiàn)為意識障礙、肝腎衰竭、彌散性血管內(nèi)凝血、心力衰竭、橫紋肌溶解及癲癇發(fā)作等，如不能得到及時有效的救治，死亡率極高，嚴重威脅著軍人、消防員、運動員、戶外勞動者等職業(yè)群體，以及部分熱調(diào)節(jié)功能不全的老人或兒童的健康和安全。
不同程度的中暑癥狀？
人體就像一臺“空調(diào)”，通過擴張皮膚血管、出汗散熱的方式保持身體恒溫。如果機體產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻，則體內(nèi)就有過量的熱蓄積，引起器官功能和組織的損害。根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進的。
1、先兆中暑
高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正常或略有升高。需要及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，補充水分和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)
。
2、輕癥中暑
體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。需要及時就醫(yī)。
3、重癥中暑
顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。整個身體機能都會出現(xiàn)問題，如神經(jīng)系統(tǒng)處在譫妄、昏迷狀態(tài)，肝腎功能異常，電解質(zhì)紊亂，還可能引起猝死，必須及早就醫(yī)。
哪些情況容易引起中暑？
一般情況下，中暑和高溫天氣有關(guān)，日本氣象學會發(fā)布《日常預(yù)防中暑指南》，可根據(jù)濕球溫度（用濕紗布包住溫度計的感溫部分，紗布下端浸在水中，保持周圍空氣流通，溫度計顯示的穩(wěn)定讀數(shù)就接近濕球溫度）來確認中暑的危險度。
濕球溫度 | 危險程度 | 注意事項 |
低于25℃ | 注意 | 劇烈運動時可能中暑 |
25℃~28℃ | 警戒 | 運動或激烈作業(yè)時定期充分休息 |
28℃~31℃ | 嚴重警戒 | 避免暴曬，注意室內(nèi)溫度 |
31℃以上 | 危險 | 高領(lǐng)老人不動時也有中暑危險，避免外出 |
除此之外，日本橫濱創(chuàng)英大學名譽教授則岡孝子指出四個讓人容易忽視的中暑高危時刻：
黃昏
涼爽的黃昏時刻，如果濕度高，同樣存在中暑風險，尤其是剛下過一陣雨后。
外出長時間戴帽
很多人選擇用帽子遮陽，時間長了會出大量汗，在帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。建議不定時拿下帽子，及時擦干汗水，給頭部通風散熱。
游泳后
人長時間泡在水里，水分也會流失，特別是在露天環(huán)境下戲水，水分散失更快，易引發(fā)脫水癥導致中暑。戲水時別忘了隨身帶瓶水，上岸后馬上擦干身體，回家前用清水沖洗身體。
大量補水
天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，這樣反而會使水分在體內(nèi)短時堆積，不易于吸收，導致中暑。
怎樣防治中暑？
出于現(xiàn)實需要，很多人難免要在炎熱的天氣里工作、活動、外出。為了最大程度的減少中暑，建議大家注意以下幾點：
①勞逸結(jié)合。在高溫/高濕環(huán)境里連續(xù)工作不要超過1小時，根據(jù)個人身體情況，間歇休息，不要低估中暑的危害，盡量不要逞強拼命勞作。
②勞動保護。科學穿戴必要的遮陽防曬衣帽，避免日光直接暴曬皮膚。在炎熱天氣里，出行要帶防曬用具，備些防暑藥品如藿香正氣水（膠囊）等，適當飲用菊花、金銀花代茶飲，綠豆湯等補充水分。
③哪里涼快找哪里。休息時盡量尋找清涼環(huán)境，有利于體力恢復(fù)。
④及時補充水分鹽分。間歇規(guī)律飲水，不要等到口渴了才想起飲水，以富含電解質(zhì)的水為佳。及時就餐，避免饑餓狀態(tài)下長時間勞作。
⑤家長應(yīng)避免將兒童單獨留在汽車內(nèi)或狹小空間內(nèi)。
⑥發(fā)現(xiàn)早期輕度中暑癥狀，及時干預(yù)。如果在高溫、高濕環(huán)境下勞作一段時間，出現(xiàn)了頭暈眼花、疲勞乏力、臉色潮紅、惡心嘔吐等早期中暑癥狀，應(yīng)及時休息、清涼、飲水，或送醫(yī)診治，短時間內(nèi)多可恢復(fù)。
⑦識別危險癥狀、及時就醫(yī)。熱射病常見的、現(xiàn)場容易識別的重癥癥狀主要有：在高溫高濕環(huán)境下持續(xù)勞作后，出現(xiàn)持續(xù)高燒、肌肉酸痛、煩躁不安、意識障礙、呼吸困難、四肢濕冷等，此時應(yīng)緊急就醫(yī)，并適當采取現(xiàn)場急救措施。
