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立夏將近，隨之而來的不止有仙氣飄飄的裙子、激情四射的游泳池、根本停不下來的冰淇淋，還有汗流浹背、汗如雨下、滿頭大汗、揮汗成雨，汗汗汗汗汗汗……
今天小南就和大家好好聊聊，關乎健康甚至生命的的問題。
人為什么會出汗？
人類作為恒溫動物，體溫穩定在37℃左右，體溫過高就會引起不適。
但為維持生命活動，我們體內進行著的各種生化反應又在持續產熱，因此，就需要通過皮膚和肺來散熱以調節維持體溫的動態平衡。這也是汗的首要功能——充當人體體溫調節器。
出多少汗算正常？
每個人身上約有200萬～400萬個汗腺。正常人一天之中蒸發汗液約600～700毫升；高溫天氣或做劇烈運動流出的汗占體重的2%～6%。
8種出汗要當心
夏天出汗并不是什么值得大驚小怪的事，但異常出汗卻不容小覷。美國《預防》雜志刊文指出，以下8種異常出汗很可能是一些疾病的征兆。
1.腋下出的汗是壓力汗
美國研究發現，當人要承受巨大壓力時，腋下等部位的大汗腺就會促使汗水產生。這些由大汗腺分泌的汗水含有脂肪和蛋白質，混合皮膚上的細菌后，容易產生汗臭味。
當你感到壓力大、焦慮煩躁而出汗時，不妨深呼吸、喝點水，吃點蘋果，幫助緩解身體的壓力。
2.頭暈眼花出大汗可能中暑
如果你在高溫下大量出汗，到陰涼處止汗后，馬上覺得眼前發花、頭暈目眩，說明很可能是中暑了。此時應馬上補水、休息，如癥狀無法得到迅速緩解，就需緊急送醫。
作為預防，夏天應減少在上午10點到下午3點的高溫時段外出；必須外出時，最好戴遮陽帽、打遮陽傘、注意補水；盡量清淡飲食，每天喝碗綠豆湯或綠豆粥，利于清熱解暑。
3.出“咸汗”表明運動飲水不足
運動過程中汗水滴入眼睛是否感覺灼熱刺痛？汗水干了之后，臉上是否留下白色印跡？這些都是“咸汗”(汗水鹽分偏高)所致。平時喝水較多，且低鹽飲食的人，一旦在運動過程中喝水不足，就很容易出現這種情況。因此，運動前和運動過程中千萬不要忘記及時補充水分。
4.汗有魚腥味，也許吃錯了食物
美國國立衛生研究院研究資料表明，身體發出魚腥味可能是身體無法分解雞蛋、豆類和魚類在消化過程中產生的“三甲胺”。三甲胺會通過汗液、尿液和呼吸產生腐魚或臭蛋等難聞氣味。這類患者一方面應去醫院治療，另一方面應盡量避免吃此類食物。
5.頸后大汗淋漓當心血糖過低
飯前血糖正常值為70毫克/分升~110毫克/分升。由于糖尿病或者劇烈運動等原因導致血糖低于70毫克/分升時，就會出現低血糖癥狀，癥狀是大汗淋漓、發冷或皮膚濕冷，特別是脖頸后及發際線部位。同時還應該注意是否出現心跳加快、顫抖、惡心、頭暈、視力模糊等癥狀。
低血糖發作時，應待在陰涼處，吃些餅干、水果、巧克力，或喝杯糖水。若癥狀沒有緩解，應立即送醫。
6.眼球突出伴怕熱多汗，留神甲亢
怕熱多汗是甲亢的特征之一，此外還表現為身體消瘦、心率過快、精神緊張、難以入睡、大便次數增多等，嚴重時眼球出現突出。一旦出現這些癥狀應及時就醫，對癥治療。
7.滿頭大汗伴四肢發涼，可能是心臟病
在沒有明顯原因的情況下，如果突然滿頭大汗，甚至導致渾身濕透，臉色蒼白，四肢發涼，并伴有心前區絞痛、肩膀放射性疼痛，應馬上懷疑心絞痛、心肌梗死等心臟病發作的可能。冠狀動脈出現痙攣，就會導致出汗、胸痛。
心臟病患者應隨身帶好急救藥，一旦發作，最好平躺休息，并把衣領扣子解開，情況嚴重時馬上撥打急救電話。
8.孕期多汗常伴惡心、嘔吐
激素分泌的變化可能會影響到大腦的恒溫功能，讓它錯誤地認為人體過熱了，需要通過出汗來冷卻。女性在懷孕早期容易出汗多，往往伴隨惡心、嘔吐反應，此時應根據醫囑適當調理；更年期女性多汗，常伴發性格情緒變化及體重變化，飲食上應適量吃些富含大豆異黃酮的豆類制品，利于緩解潮熱。
能不能不出汗？
控制出汗的交感神經說，我不要你覺得，我要我覺得。
不出汗是不行的，身體散熱如果出了問題，可比出汗的這點煩惱嚴重多了。但可以通過下面這些辦法，在保證健康的前提下少出汗。
1.入則空調房出則小風扇
如果可能，多在有空調的室內活動，根據自己的體感調節適宜的溫度。當然，也要時不時出來透透氣，防止“空調病”。
不得不外出時，選擇攜帶使用遮陽傘、移動小風扇，降低室外高溫對身體的影響。
2.選擇輕薄透氣速干的衣物
夏季時，盡量選擇輕薄透氣速干材質的衣物，有助于幫助身體更好地散熱。外出時多帶一兩件替換的衣物，如果需要及時更換。
3.適當使用止汗劑
在出汗容易引起尷尬的部位，譬如腋下，適當使用止汗劑，有助于保持該部位的清爽。
4.避免會讓你出汗的食物和飲料
如果已經知道有些食物或飲料會引起你的味覺性出汗（在口腔粘膜和舌背等處分布有特殊的味覺感受器以及豐富的神經末梢，進食咀嚼時刺激交感神經興奮，引起口周、額面甚至全身的反射性出汗），在重要的場合最好避開它們。
5.留意疾病
出汗過多也可能是多汗癥，還有一些疾病（如甲亢、糖尿病、肺結核等）或特殊生理時期（懷孕、更年期）也會導致出汗過多或出汗習慣的變化。
