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秋冬季節(jié)，天氣變冷，人體內(nèi)血管受寒冷刺激后，更容易收縮痙攣，繼而導(dǎo)致血壓升高、波動(dòng)明顯。因而，高血壓患者一定要注意對(duì)血壓的管理，做好日常生活保健，盡可能地降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
圖片來源：站酷海洛plus
那么，高血壓患者在秋冬季節(jié)，需要注意些什么呢？
01、正確服藥
控制血壓最直接的方式就是堅(jiān)持服用降壓藥。
◆中、晚期高血壓患者要堅(jiān)持用藥治療，不隨意停藥，以免造成血壓快速波動(dòng)，引發(fā)并發(fā)癥。
◆高血壓患者要養(yǎng)成經(jīng)常測(cè)血壓的習(xí)慣，有條件的話，可以早中晚分別測(cè)量一次。可根據(jù)血壓波動(dòng)，及時(shí)調(diào)整用藥。
◆如果患者出現(xiàn)了耐藥性，可在醫(yī)生建議下，更換其他降壓藥。平時(shí)不要隨意更換藥物。
◆患者最好選擇長(zhǎng)效降壓藥，比如平欣纈沙坦分散片（原發(fā)性高血壓的一線用藥），一日一次給藥，即可有效、平穩(wěn)控制血壓。
02、飲食有節(jié)
高血壓患者在飲食上至少要做到以下幾點(diǎn)，這樣才能更好地控制血壓。
?少吃高脂肪、高糖分、高鹽食物，每日鹽的攝入最好不超過5g。
?宜清淡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，推薦香蕉、蘋果、橙子、橘子、山楂、梨、甘蔗等水果，以及豆芽、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、菠菜等蔬菜。
?三餐定時(shí)定量，可以少食多餐，避免暴飲暴食。
?選擇易消化的食物，保持大便通暢。
03、堅(jiān)持鍛煉
高血壓患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好遵循持之以恒、科學(xué)適度、循序漸進(jìn)這三個(gè)原則。
■持之以恒：堅(jiān)持長(zhǎng)期、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能有效改善身體素質(zhì)，有利于對(duì)血壓的管理。
■科學(xué)適度：患者要選擇適合、科學(xué)、正確的運(yùn)動(dòng)方式，尤其在冬天，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。可以選擇散步、太極拳等較溫和的運(yùn)動(dòng)。
■循序漸進(jìn)：患者剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過強(qiáng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，防止身體損傷。
04、情志調(diào)攝
高血壓的發(fā)病與治療都與人的情緒有密切聯(lián)系。
▲學(xué)會(huì)紓解壓力，避免過度緊張，保持輕松愉悅心情。
▲避免暴怒、抑郁、情緒激動(dòng)，學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。
▲工作中要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，緩解疲勞。
▲平時(shí)盡量少看恐怖刺激的內(nèi)容。
秋冬季節(jié)，是高血壓患者的“危險(xiǎn)期”。
所以，高血壓患者一定要重視起來，及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，并且根據(jù)血壓波動(dòng)情況，制定合適的全面降壓計(jì)劃，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
