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秋季作為冬夏之間的過度季節(jié)，具有氣溫波動大、早晚溫差大的特點(diǎn)。秋季雖然滿是收獲的喜悅，對于高血壓患者來說卻是魔鬼時(shí)刻。
秋季高血壓患者心腦血管事件的發(fā)生概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)，據(jù)調(diào)查，秋季高血壓合并冠心病、心衰患者的就診人數(shù)較平時(shí)多2成，在用藥基礎(chǔ)上，有3成高血壓患者仍然出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
圖片來源：站酷海洛plus
高血壓患者秋季控壓寶典
那高血壓患者該如何安然度過秋季呢？這有一份高血壓患者秋季輕松控制血壓寶典送給你。
01、注意保暖
氣溫波動大是秋季的主要特點(diǎn)，在一天中和整個(gè)季節(jié)內(nèi)都是如此。人體受冷空氣刺激時(shí)血管收縮、痙攣，血壓升高；氣溫回升后血管舒張，血壓降低。
若血壓頻繁升降、血管頻繁舒縮，易導(dǎo)致腦供血不足、血管內(nèi)斑塊脫落（如果有斑塊的話）、血管脆弱處破裂等嚴(yán)重不良后果。
因此，保暖是高血壓患者安然度過秋季的第一要務(wù)，清晨及夜間出門時(shí)不妨穿長袖長褲，若氣溫較低可戴帽子、口罩，避免寒冷刺激。入睡后更要注意保暖，蓋好毯子或毛巾被，避免著涼。
02、調(diào)整用藥方案
高血壓患者在不同季節(jié)使用的降壓藥的種類或劑量是有差別的。進(jìn)入秋季之后，建議高血壓患者找自己的主治醫(yī)師檢查，根據(jù)病情變化合理調(diào)整藥物，把血壓控制在安全范圍內(nèi)，避免心血管事件發(fā)生。
比起服藥，很多高血壓患者更喜歡通過保健品調(diào)節(jié)血壓，醫(yī)生的千叮嚀萬囑咐往往敵不過用保健品降壓的老伙計(jì)一個(gè)現(xiàn)身說法。但保健品的作用畢竟有限，因身體狀況的不同，病人的治療方案也存在差異，所以最保險(xiǎn)的做法還是遵醫(yī)囑用藥。
03、保證充足睡眠
睡眠與血壓相互影響，當(dāng)人睡眠充足、睡眠質(zhì)量佳時(shí)，血壓穩(wěn)定；當(dāng)熬夜或有睡眠障礙時(shí)，血壓升高，高血壓患者心血管事件發(fā)生概率隨之升高。反之，一個(gè)人血壓升高，也會引起多夢、早醒、睡眠淺等睡眠障礙，降低睡眠質(zhì)量；一個(gè)人血壓處于正常水平，也有助于提升睡眠質(zhì)量。
所以，高血壓患者應(yīng)保證睡眠充足，在出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)及時(shí)就醫(yī)診治。
04、合理運(yùn)動
高血壓患者采用合理的方式鍛煉身體，有助于增強(qiáng)心肺功能，對緩解病情有一定幫助。高血壓患者可通過打太極拳、散步等比較溫和的運(yùn)動方式來鍛煉身體。
秋季鍛煉應(yīng)避免著涼，盡量避開清晨、夜晚等溫度低的時(shí)段鍛煉。可以選擇上午10點(diǎn)鐘或傍晚4點(diǎn)鐘左右外出運(yùn)動，運(yùn)動前要先充分熱身再脫下過多衣物。鍛煉后不要穿著汗?jié)竦囊挛镌诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼感冒。
05、慎貼秋膘
高血壓患者在秋冬季節(jié)仍需堅(jiān)持少鹽、少油的飲食習(xí)慣。在秋季可以食用時(shí)令果蔬如梨、柑橘、蘋果、石榴、油麥菜等來防秋燥，這些食物中還含有豐富的鉀離子，可對抗鈉離子的升血壓作用；可選擇雞肉、魚等白肉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可食用堅(jiān)果來補(bǔ)充不飽和脂肪酸。
