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核心提示：“殺豬刀”另有其人
圖片來源：站酷海洛PLUS
我們總說歲月是把殺豬刀。然而逆生長的凍齡女神or男神們往往會(huì)打破我們的認(rèn)知。那么，到底什么才是“殺豬刀”？請(qǐng)往下細(xì)看。
老話常說：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。一句話對(duì)一日三餐的標(biāo)準(zhǔn)做了一個(gè)精準(zhǔn)的概括。
隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的改變，晚餐卻成了很多人一天中最重要的一餐。或與家人的溫馨小酌，或與朋友的開懷暢飲，或與客戶的酒酣耳熱。放松的情緒和應(yīng)酬的需要使得晚餐的攝入量逐漸成為一天中最容易超標(biāo)的存在。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖和短壽都來源于晚餐吃得太多！
圖片來源：站酷海洛PLUS
具體來說，晚飯過食的壞處有哪些呢？
不利于睡眠
中醫(yī)認(rèn)為：“胃不和，臥不安”。晚餐食用過多，必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時(shí)仍不斷工作且傳訊給大腦，使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠、多夢，降低睡眠質(zhì)量。
導(dǎo)致肥胖
試驗(yàn)表明，每天早上攝入適當(dāng)熱量的食物，對(duì)體重影響不大；而晚上攝入同樣的食物，體重則會(huì)明顯增加。
原因是，夜晚人體迷走神經(jīng)興奮性高于白天，而迷走神經(jīng)興奮能促進(jìn)胰島素的大量分泌，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，再加上晚上人們活動(dòng)最少、熱量消耗最少，從而使人肥胖。
妨害腸胃健康
若晚餐過食，有些食物就不能完全被消化吸收，并在腸道細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量毒素。
而睡眠狀態(tài)使得腸壁蠕動(dòng)減慢，大大延長了食物分解產(chǎn)生的毒素在腸道中停留的時(shí)間，從而損害腸胃健康，甚至誘發(fā)大腸癌！
導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病
晚餐過食，可以導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)生。
入睡后血流減慢，大量血脂容易沉積在血管壁，致使高血壓和動(dòng)脈硬化；又會(huì)刺激肝臟生成低密和極低密度脂蛋白，而這兩種脂蛋白可促膽固醇堆積于動(dòng)脈壁。久而久之就會(huì)誘發(fā)冠心病等心腦血管疾病。
導(dǎo)致尿路結(jié)石
人的排鈣尖峰期在餐后的4-5小時(shí)，若晚餐吃的太晚太多，當(dāng)排鈣尖峰期到來時(shí)，通常已進(jìn)入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴(kuò)大形成結(jié)石。
誘發(fā)糖尿病
中年和老年人如果長期晚飯過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島素B細(xì)胞，導(dǎo)致其負(fù)擔(dān)加重，過而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病的產(chǎn)生。
“晚飯少一口，活到九十九”，希望大家都能做到晚餐少吃一點(diǎn)，健康每一天天!要知道，晚飯吃的少，身輕如燕不易老！
文章來源于健康之初
