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很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看，覺得這樣對頸椎好。實際上，眼科專家通過研究發(fā)現(xiàn)，長時間向上看電腦屏幕，容易患干眼癥。
小心干眼癥找上門！
上班族每天工作都是對著電腦，未來保護(hù)頸椎都用增高架把電腦顯示器屏幕墊高，但是你知道嗎？這樣做脖子不疼，但是你的眼睛可能受不了！
結(jié)膜干燥癥又稱為干眼癥，主要表現(xiàn)為結(jié)膜組織本身的病變而發(fā)生的結(jié)膜干燥的現(xiàn)象。干眼癥可以通過檢查眼球表面淚膜破裂時間來檢測。人眨眼以后眼球表面會有一層淚膜，正常人這層淚膜破裂時間在10秒以上，低于這個時間都不正常。
眼球暴露面積太多！
眾所周知，淚液能保持眼睛濕潤。每眨一次眼睛，會在眼球表面形成一層淚膜，并濕潤一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰塵。當(dāng)淚膜干燥破裂，眼睛會有異物感，好像有沙子在里面。嚴(yán)重的可能會有燒灼感和眼睛發(fā)癢的癥狀，刺激性流淚甚至視物模糊。
研究表明，長期注視著電腦顯示屏?xí)r，自發(fā)眨眼次數(shù)會明顯減少，如人們在說話的時候，眨眼次數(shù)是平均一分鐘15-16次，而對著電腦屏幕的時候，眨眼次數(shù)只有每分鐘5-6次，意味著淚液的清除和更新也相應(yīng)地減少。
“對著電腦時間長了，眼睛原本就容易干燥，再把電腦屏幕抬高，勢必造成眼球暴露在空氣中的部分更多，容易導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)。”胡亮博士說，這就是把電腦屏幕抬高容易導(dǎo)致干眼癥的原因。
向下15度！
電腦顯示屏和書本的紙張有很大的不同，電腦顯示屏是獨立發(fā)光體，亮度是其關(guān)鍵特征之一，和視覺疲勞有關(guān)。研究表明，理想的電腦顯示屏應(yīng)該沒有反光和眩光，電腦顯示屏還會受到外部其他照明光源的影響。
辦公室放置電腦顯示屏的時候，不要用顯示屏背對著光源，這樣室外光源對人的眼睛刺激大，容易疲勞。也不要把電腦顯示屏正對著光源，這樣可能會在電腦顯示屏上產(chǎn)生反光或眩光。
電腦顯示屏的放置高度，屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線低15度左右，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離，可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適，如頸部和背部酸痛等。
房間里的強(qiáng)空氣流、高溫和低濕度，都會造成干眼和眼睛疲勞。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水，可以在電腦邊放一個加濕器，關(guān)掉空調(diào)，避免抽煙，這樣對眼睛也有好處。
養(yǎng)成好習(xí)慣最重要！
使用20分鐘電腦后，應(yīng)該往20英尺遠(yuǎn)的地方注視至少20秒。這樣短時間多頻率的休息可以放松眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，能預(yù)防眼睛疲勞。
長期操作電腦經(jīng)常性的進(jìn)行眨眼可以有效地減少角膜干燥問題，角膜表面有一層淚膜，經(jīng)常眨眼可以使自身的眼睛保持平滑及光學(xué)特性，還可以達(dá)到一個殺菌和預(yù)防感染的作用。經(jīng)常眨眼還可以大大改善自身角膜周圍的環(huán)境。
每天長時間對著電腦3個小時以上的人群，最好經(jīng)常用熱毛巾敷眼瞼，或者裝一杯熱水，閉著眼睛對著水杯，用蒸汽來熏眼睛，以不燙為度。
