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熬過寒冬，好不容易迎來春日暖陽，不少人迫不及待脫下厚外套、換上輕薄衣物，享受暖意融融的春光。可往往就在這時，一場突如其來的降溫悄然而至——白天還暖意融融，夜晚就寒風刺骨，這就是我們常說的“倒春寒”。
很多人覺得“春捂秋凍”沒必要，不以為然，卻不知這種忽冷忽熱的天氣，正是健康的“隱形殺手”，輕則感冒發燒，重則誘發多種慢性病！
什么是倒春寒？
倒春寒，簡單來說，就是春季（通常是3-4月）氣溫回升后，突然出現持續3天以上、日平均氣溫下降10℃以上，且最低氣溫低于5℃的強冷空氣天氣。它的“傷人”之處，不在于“冷”，而在于“驟變”——身體剛適應了溫暖的環境，毛孔張開、血液循環加快，突然遭遇冷空氣襲擊，身體來不及調整，就容易出現各種健康問題。
倒春寒最易引發這些健康問題
1.呼吸道疾病
這是最常見的危害，冷空氣刺激呼吸道黏膜，會導致黏膜充血、分泌物增多，誘發感冒、支氣管炎、哮喘等，尤其是老人和孩子，容易出現咳嗽、咳痰、胸悶等癥狀，嚴重時可能加重病情。
2.心腦血管疾病
忽冷忽熱會導致血管收縮、血壓波動，對于高血壓、冠心病、腦梗等患者來說，血管突然收縮可能誘發心絞痛、心肌梗死、腦梗死等急性事件，風險極高。
3.關節疼痛
冷空氣會刺激關節周圍的肌肉和血管收縮，影響血液循環，對于有關節炎、風濕的人來說，容易出現關節酸痛、僵硬，甚至加重炎癥。
4.腸胃不適
低溫會刺激胃腸道平滑肌收縮，影響消化功能，容易出現腹痛、腹瀉、反酸、嘔吐等癥狀，本身有胃炎、腸炎的人，不適感會更明顯。
這4類人是倒春寒的“高危人群”
1.老年人
老年人新陳代謝減慢，免疫力下降，血管彈性變差，對氣溫變化的適應能力弱，是倒春寒引發心腦血管疾病、呼吸道疾病的主要人群。
2.兒童
兒童免疫系統尚未發育完善，體溫調節能力差，容易受涼感冒，且一旦感冒，容易引發肺炎、支氣管炎等并發癥。
3.慢性病患者
高血壓、冠心病、哮喘、關節炎、腸胃疾病等慢性病患者，身體本身就比較虛弱，氣溫驟變會刺激病情加重，誘發急性發作。
4.產后女性、體質虛寒者
這類人群本身氣血不足、體質較弱，冷空氣刺激會進一步損耗陽氣，容易出現畏寒、乏力、感冒、關節不適等問題。
這3點一定要做好
1.春捂有度，循序漸進
重點捂好“三大部位”——頸部、腰部、腳部，這三個部位受涼最容易引發疾病；衣物增減要循序漸進，不要一下子脫太多，早晚溫差大時，及時添加外套，中午回暖后再適當減少。
2.合理飲食，增強免疫力
多吃溫熱性食物，如生姜、紅棗、桂圓、羊肉等，幫助驅散寒氣；多吃富含維生素、蛋白質的食物，如蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等，補充營養，增強抵抗力；少吃生冷、辛辣、油膩食物，避免刺激腸胃。
3.適度運動，激活身體機能
天氣晴朗、氣溫適宜時，進行適度的戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，促進血液循環，增強身體對氣溫變化的適應能力；但要避免在寒風中劇烈運動，運動后及時擦干汗水、添加衣物，防止受涼。
