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“天冷記得穿棉褲，不然老了得老寒腿”
一降溫，總是少不了媽媽的這句叮囑
因此，不少人覺得老寒腿是凍出來的，其實不然。
“老寒腿”其實就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種常見的慢性關(guān)節(jié)疾病，并不是風濕引起。在臨床中，它大多是由膝骨關(guān)節(jié)炎引起的。
老寒腿并非是凍出來的
大多數(shù)人認為，老寒腿是被凍出來的，其實，寒冷并非導致關(guān)節(jié)炎的原因，關(guān)節(jié)軟骨老化與磨損才是真正的原因。很多人之所以誤以為關(guān)節(jié)炎是凍出來的，可能與關(guān)節(jié)炎患者往往遇冷就會感到疼痛加重有關(guān)。在寒冷的天氣下，由于血管收縮，血液循環(huán)不暢，會引起骨性關(guān)節(jié)炎的復發(fā)和加劇關(guān)節(jié)疼痛。
老寒腿是一種退行性的疾病，發(fā)病率隨年齡增加而上升，你可能會發(fā)現(xiàn)，老媽比老爸喊“膝蓋疼”的次數(shù)更多，是因為骨關(guān)節(jié)炎在女性中的發(fā)病率高于男性，特別是在絕經(jīng)后明顯增加。除年齡外，體重過重、受傷、糖尿病等也是引發(fā)該病的危險因素。
老寒腿的典型癥狀就是膝關(guān)節(jié)疼痛，很容易與風濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛混淆，如何區(qū)分二者呢？
老寒腿和風濕性關(guān)節(jié)炎的區(qū)別
風濕性關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫性疾病，疼痛部位并不限于膝關(guān)節(jié)，也可以出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)等部位，多為游走型。老寒腿多是由于骨質(zhì)增生退變所引起的骨性關(guān)節(jié)炎，是膝關(guān)節(jié)局部疼痛，活動受限、不會伴有其他關(guān)節(jié)的疼痛。
如何預防老寒腿
老寒腿，顧名思義因寒而起。俗話說“寒從足下生，下肢暖，全身益”。無論老人還是年輕人，都要做好保暖，隨氣溫的變冷適當增衣，特別是腿部的保暖，天冷時可套上護膝。
除此之外，無論是立位還是坐位，都應(yīng)保持正確姿勢。坐位時最好選擇硬椅，并且高度合適，同時還應(yīng)注意腰部要與椅背相貼。長期處于固定坐姿時，雙下肢應(yīng)保持一定的屈度，不要做一些增加膝關(guān)節(jié)負擔的活動。
要注意膝關(guān)節(jié)的保健，要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢，作膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動作進行鍛煉，這種鍛煉方式是不可取的。因為半蹲時髕面壓力最大，搖晃更會加重磨損，促使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
調(diào)整生活習慣，避免長時間保持同一姿勢，如久坐或久立。建議經(jīng)常改變姿勢，活動關(guān)節(jié)和肌肉。此外，減輕體重，合理飲食，保持充足的水分攝入等也有助于減輕關(guān)節(jié)負擔。
