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無論是新興的直播帶貨主播，還是傳統(tǒng)的教師、講解員，他們都屬于長期高頻率用嗓、說話較多的職業(yè)人群。憑借出色的語言表達能力，他們?yōu)橛^眾傳遞信息、帶來便利。但鮮少有人知道，長期大量說話的工作模式，正悄悄耗損著他們的身體。從中醫(yī)角度來看，這便是典型的“耗氣過度”引發(fā)的氣虛問題。
中醫(yī)自古便有“多言則氣乏”的說法。唐代名醫(yī)孫思邈也曾提及，多言會耗損人體之氣。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，人體聲音的發(fā)出，有賴于氣的鼓動。說話的過程，本質(zhì)就是氣的消耗過程。一句尋常話語會耗一份氣，長期高頻率、大音量說話，氣的消耗速度會遠(yuǎn)超身體的補充速度。久而久之，氣虛問題便會找上門來。
對于主播、教師、講解員這類人群而言，氣虛引發(fā)的不適十分常見。他們常常會感到疲勞乏力，稍一工作就渾身倦怠；時不時出現(xiàn)胸悶氣短的情況，連深呼吸都覺得費力；還可能伴隨困倦頭昏、失眠健忘等問題。這些癥狀看似是工作勞累的正常表現(xiàn)，實則是身體發(fā)出的氣虛預(yù)警信號。
當(dāng)身體出現(xiàn)氣虛癥狀時，及時調(diào)理養(yǎng)護尤為重要，可從以下幾個方面入手。
慎言語，減少氣耗
日常要刻意控制說話的頻率和音量，避免長時間高負(fù)荷用嗓。同時，不要邊走路邊說話，說話前最好先停下腳步。因為言語和行動都需要氣來作為動力，二者同時進行會加重氣的消耗，快步行進中高聲說話更要堅決避免。
遵循食不言，寢不語的原則
吃飯時說話不僅會影響消化功能，還可能引發(fā)嗆食窒息的意外。睡前說話會讓精神處于興奮狀態(tài)，干擾入睡進程。保持這兩個習(xí)慣，能減少不必要的氣耗，也能更好地養(yǎng)護身體。
勤練呼吸，滋養(yǎng)肺氣
平時可以多做深呼吸或腹式呼吸。深呼吸是深吸氣至胸部膨脹到極限，屏氣幾秒后再緩緩呼氣。腹式呼吸則是借助橫膈膜的移動，吸氣時腹部放松凸出，呼氣時腹部肌肉內(nèi)收。這種呼吸方式能讓空氣進入肺部更深區(qū)域，增加肺容量，減少肺部器官疲勞，還能舒緩焦慮情緒。
合理調(diào)理，補氣養(yǎng)身
氣虛人群可在專業(yè)指導(dǎo)下，服用補中益氣丸、歸脾丸、生脈飲等中成藥，也能用西洋參、黃芪等煮水飲用。此外，每天抽出片刻時間閉目凝神打坐，能幫助心平氣和，調(diào)和體內(nèi)氣息。
主播、教師、講解員等群體的工作價值不容忽視，而他們的身體健康更需要被重視。只有學(xué)會科學(xué)調(diào)理，減少耗氣傷身，才能在工作崗位上長久發(fā)光發(fā)熱。
