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數(shù)字化時(shí)代，人們久坐屏幕前、近距離用眼已成常態(tài)，致使眼部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，眼疲勞、干澀等不適愈發(fā)常見(jiàn)。入秋后寒冬將至，氣候偏燥，加之室內(nèi)暖氣、空調(diào)持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，燥邪更易侵襲眼部，耗傷津液，進(jìn)一步加重眼干、眼澀之感。
大家還記得小時(shí)候常做的眼保健操嗎？這套經(jīng)典護(hù)眼方式，實(shí)則暗合中醫(yī)“經(jīng)絡(luò)調(diào)理”之道，核心便是通過(guò)按揉眼部及周邊穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，為雙眼補(bǔ)充濡養(yǎng)，緩解肌肉緊張與燥邪帶來(lái)的不適。這些穴位藏于眼周，看似尋常卻能精準(zhǔn)作用于眼絡(luò)，下面便為大家詳解眼保健操中關(guān)鍵的五大穴位，以及對(duì)應(yīng)的取穴、功效與操作之法。
1、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴是頭部經(jīng)絡(luò)的重要節(jié)點(diǎn)，按摩此處可有效緩解眼部疲勞、頭痛，改善因用眼過(guò)度導(dǎo)致的頭部昏沉，同時(shí)還能放松眼周肌肉，減輕眼瞼沉重感。
【穴位定位】位于頭部側(cè)面，眉梢與外眼角之間向后約1寸的凹陷處，按壓時(shí)能明顯感覺(jué)到酸脹感。
【按揉方式】用雙手食指或中指指腹，輕輕按在太陽(yáng)穴上，以穴位為中心，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉15-20次，力度以微感酸脹為宜，避免用力過(guò)猛按壓頭部骨骼。
2、攢竹穴
作為眼部重要穴位，攢竹穴主要負(fù)責(zé)緩解眼瞼跳動(dòng)、視物模糊、眼睛干澀等癥狀，對(duì)于因長(zhǎng)時(shí)間讀寫(xiě)導(dǎo)致的眼周肌肉痙攣有顯著舒緩效果，還能輔助改善鼻塞、眉棱骨痛。
【穴位定位】位于面部，眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，左右各一，對(duì)應(yīng)眼保健操中“按揉攢竹穴”的動(dòng)作位置。
【按揉方式】雙手握拳，用食指橈側(cè)緣（靠近大拇指的一側(cè)）或食指指腹，按壓攢竹穴并輕輕按揉，每次按揉20-30秒，重復(fù)2-3組，按壓時(shí)可配合緩慢眨眼，增強(qiáng)舒緩效果。
3、四白穴
四白穴能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善眼周肌膚狀態(tài)，同時(shí)可緩解眼疲勞、眼干、眼澀，對(duì)假性近視、視物不清有一定的輔助調(diào)理作用，還能緩解面部肌肉緊張。
【穴位定位】位于面部，瞳孔正下方約1寸處，當(dāng)眶下孔凹陷中，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是在眼眶下方的凹陷部位，按壓時(shí)酸脹感明顯。
【按揉方式】用雙手食指指腹垂直按壓四白穴，按壓時(shí)保持呼吸均勻，按壓10秒后放松2秒，重復(fù)15-20次，力度以眼部有輕微酸脹感且無(wú)不適感為宜。
4、晴明穴
睛明穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的起始穴，也是眼部經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵樞紐，按摩此處可有效緩解眼疲勞、眼睛酸脹、干澀，改善視物昏花、夜盲等問(wèn)題，對(duì)預(yù)防近視、延緩近視發(fā)展有重要作用。
【穴位定位】位于面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，也就是內(nèi)眼角上方一點(diǎn)點(diǎn)的凹陷部位，是眼保健操中“按揉睛明穴”的核心位置。
【按揉方式】用雙手拇指和食指指腹，輕輕捏住內(nèi)眼角上方的睛明穴，以輕柔的力度按揉，每次按揉20-30秒，重復(fù)2-3組，注意避免用力按壓眼球，力度以酸脹感蔓延至眼周為宜。
5、天應(yīng)穴
按摩天應(yīng)穴能精準(zhǔn)緩解眼部局部肌肉的緊張與酸痛，針對(duì)性改善因用眼過(guò)度導(dǎo)致的眼周肌肉僵硬，讓眼部肌肉快速放松，恢復(fù)眼部舒適度。
【穴位定位】天應(yīng)穴并非固定穴位，屬于“阿是穴”的一種，即“哪里不適哪里就是穴位”，在眼保健操中，主要指眼眶周?chē)∪饩o張、酸脹的部位，常見(jiàn)于眉弓、眼眶下方等區(qū)域。
【按揉方式】用雙手食指指腹，在眼眶周?chē)p輕摸索，找到酸脹、僵硬的部位后，以打圈的方式輕柔按揉，每個(gè)部位按揉15-20秒，整體按摩時(shí)間控制在1-2分鐘，力度輕柔，避免壓迫眼球。
