您所在的位置：首頁(yè)>新聞資訊
進(jìn)入冬季，寒邪易侵襲人體，不少人常感畏寒怕冷、手腳冰涼，即便裹緊衣物也難驅(qū)寒意。中醫(yī)認(rèn)為，此多為陽(yáng)氣虧虛、經(jīng)絡(luò)不暢，致使氣血無(wú)法溫煦周身所致。人體經(jīng)絡(luò)之中，暗藏6個(gè)“暖氣”開關(guān)，皆是溫陽(yáng)散寒、通經(jīng)活絡(luò)的關(guān)鍵穴位，日常按揉或艾灸，便能喚醒體內(nèi)陽(yáng)氣，讓暖意遍達(dá)全身，抵御寒邪侵?jǐn)_。
1、大椎穴
諸陽(yáng)之會(huì)，暖身總開關(guān)
大椎穴乃督脈與諸陽(yáng)經(jīng)的交匯之處，素有“諸陽(yáng)之會(huì)”之稱，是振奮全身陽(yáng)氣的核心穴位。寒邪侵襲人體，多先犯表，大椎穴便是抵御寒邪的第一道屏障，刺激此處可快速提升陽(yáng)氣，驅(qū)散體表寒氣。
【穴位定位】低頭時(shí)，頸部最突出的棘突下凹陷處，即第7頸椎棘突下凹陷中。
【按揉方式】可用拇指指腹按揉大椎穴，力度以酸脹感向肩部放射為宜，每次按揉3-5分鐘；若畏寒明顯，可采用艾灸法，將艾條懸于穴位上方3-5厘米處溫和灸，每次10-15分鐘，每周2-3次，能有效溫通諸陽(yáng)，緩解頸肩畏寒、鼻塞流涕等不適。
2、肩井穴
疏通肩頸，散寒暖肩
肩井穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，位于肩頸交界處，是連接頭部與軀干的關(guān)鍵穴位。秋冬時(shí)節(jié)，肩頸易受風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致肩頸酸痛、畏寒僵硬，刺激肩井穴可疏通肩頸經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪，讓暖意從肩頸蔓延至全身。
【穴位定位】在肩上，前直乳中，當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是肩膀中間的凹陷處，按壓時(shí)酸脹感明顯。
【按揉方式】可用拇指和食指對(duì)捏肩井穴，力度以能忍受的酸脹感為宜，每次按揉1-2分鐘，雙側(cè)交替進(jìn)行；也可采用推拿法，用手掌從頸部向肩部自上而下推拿肩井穴周圍，每次3-5分鐘，能有效緩解肩頸僵硬，改善肩頸畏寒。
3、神闕穴
溫補(bǔ)元?dú)猓瑴仂愀共?/span>
神闕穴即肚臍，為人體先天之本源、后天之氣舍，是元?dú)鈪R聚的核心穴位。腹部乃陰寒易積聚之地，刺激神闕穴可溫補(bǔ)元?dú)狻⑸⒑顫瘢绕溥m合腹部畏寒、腹瀉、宮寒的人群，是“腹部暖氣開關(guān)”。
【穴位定位】腹中部，臍中央，無(wú)需刻意尋找，肚臍所在之處便是。
【按揉方式】神闕穴禁用針刺，可采用按揉或艾灸法。按揉時(shí)，以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針輕輕按揉腹部，每次5-10分鐘，力度輕柔；艾灸時(shí)，可采用隔鹽灸或隔姜灸，將食鹽或姜片鋪于肚臍上，再放置艾柱點(diǎn)燃，每次10-15分鐘，注意避免燙傷皮膚，每周1-2次即可，能有效溫陽(yáng)散寒，調(diào)理脾胃虛寒。
4、陽(yáng)池穴
通調(diào)三焦，暖化手足
陽(yáng)池穴屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，三焦為“決瀆之官”，主通調(diào)水道、運(yùn)行元?dú)?，刺激?yáng)池穴可疏通三焦經(jīng)絡(luò)，推動(dòng)陽(yáng)氣達(dá)于四肢末端，尤其適合手腳冰涼、指尖發(fā)麻的人群，堪稱“手部暖氣開關(guān)”。
【穴位定位】腕背橫紋中，指伸肌腱尺側(cè)緣凹陷處，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是手腕背面中間的凹陷里，按壓時(shí)有明顯酸脹感。
【按揉方式】用拇指指腹按壓陽(yáng)池穴，按壓時(shí)可輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，增強(qiáng)刺激，每次按揉2-3分鐘，左右手交替進(jìn)行；也可配合搓手，按揉后雙手對(duì)搓至發(fā)熱，能更快提升手部溫度，改善手足不溫。
5、足三里穴
健脾養(yǎng)胃，溫陽(yáng)益氣
足三里屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，乃“脾胃保健第一穴”，脾胃為后天之本，氣血生化之源，刺激足三里可健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)血，提升人體陽(yáng)氣，從根源上改善畏寒體質(zhì)，尤其適合脾胃虛弱、面色蒼白、畏寒乏力的人群。
【穴位定位】外膝下3寸，脛骨前肌上，簡(jiǎn)單定位：屈膝時(shí)，膝蓋外側(cè)凹陷處向下3橫指，按壓時(shí)有酸脹感直達(dá)腳尖。
【按揉方式】用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉3-5分鐘，力度由輕至重，雙側(cè)交替進(jìn)行；也可艾灸，艾條懸灸10-15分鐘，每周2-3次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，既能健脾養(yǎng)胃，又能溫陽(yáng)益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，抵御寒邪。
6、涌泉穴
溫補(bǔ)腎陽(yáng)，暖足固元
涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，為腎經(jīng)起始穴位，腎主陽(yáng)氣，刺激涌泉穴可溫補(bǔ)腎陽(yáng)、固本培元，讓陽(yáng)氣從足部升起，貫穿全身，尤其適合足部畏寒、失眠、腰膝酸軟的人群，是“足部暖氣開關(guān)”。
【穴位定位】足底前1/3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷中，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是踮起腳尖時(shí)，足底中間的凹陷處。
【按揉方式】每晚睡前，用溫水泡腳后，用拇指指腹按揉涌泉穴，每次按揉3-5分鐘，力度以酸脹感為宜；也可采用艾灸法，艾條懸灸5-10分鐘，能有效溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善足部畏寒，還能輔助睡眠，讓身體在睡眠中持續(xù)暖起來(lái)。
