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俗話說：寒從腳起。中醫(yī)也認為，足部乃人體經(jīng)絡(luò)氣血之根蒂，“足為三陰之始，三陽之終”，十二經(jīng)脈皆循行于足，是氣血運行、陰陽交接的關(guān)鍵樞紐。
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》有云：“陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里”，足之冷暖，直接關(guān)乎臟腑陽氣的盛衰與氣血津液的輸布。
“寒從足下生”，古訓昭然 —— 足部居于人體最低處，陽氣易虧、寒邪易侵，若足寒則陽氣不得升發(fā)，陰寒凝滯經(jīng)絡(luò)，既會導致氣血運行不暢，出現(xiàn)肢體麻木、畏寒肢冷，更會累及臟腑：腎主足少陰經(jīng)，足寒則腎陽虧虛，失于溫煦；脾主運化，寒邪困脾則水濕內(nèi)停，諸病叢生。
反之，“腳暖則身安”，足部溫暖則經(jīng)絡(luò)通調(diào)，陽氣振奮，氣血周流全身，臟腑得以濡養(yǎng)，正如《景岳全書》所言：“陽氣不足者，寒從內(nèi)生，非溫不可”，而溫足實乃溫通陽氣、驅(qū)散寒邪之根本要務(wù)也。
雙腳溫暖，經(jīng)絡(luò)傳導暢通，氣血順利送往各個器官，身體也就跟著暖了。倘若雙腳冰涼，氣血阻塞，免疫力下降，感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病趁虛而入。
太溪穴
位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側(cè)對稱。
作用:腎是人體的先天之本，而太溪穴是全身一大補腎要穴，它作為腎經(jīng)的原穴，艾灸這里不僅可以補腎，還能調(diào)動生命的原動力，讓氣血上達于面，下行于足，調(diào)理因天氣寒冷所引起的多種病癥。天冷的時候堅持每天按揉左右的太溪穴各10分鐘，能夠改善腳冷的癥狀。
太沖穴
位置:在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。即大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。
作用：太沖穴是肝經(jīng)的原穴，儲藏肝經(jīng)元氣，是養(yǎng)肝的重要穴位。艾灸太沖穴，可以很好地調(diào)動肝經(jīng)元氣和消散肝氣、平肝火，疏通全身氣血，溫煦身體。每天堅持以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分鐘左右即可。
涌泉穴
位置:位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
操作:“腎出于涌泉”，是指腎經(jīng)之氣如涌泉之水，源源不斷地從這里涌出，灌溉四肢，滋潤臟腑。艾灸涌泉穴，可溫補腎經(jīng)，滋補腎陰，抑制腎臟虛火，防病保健。尤其在即將到來的冬季去艾灸涌泉穴，可驅(qū)寒取暖，強身健體。可以用手指點按涌泉穴，以局部有酸痛感為宜；或者用手掌從足跟向足尖方向進行按揉，以局部發(fā)熱為度。
另外，腎為“先天之本”，是人體陽氣的根源，負責溫煦全身臟腑和四肢百骸。腎陽虛時，陽氣不足、溫煦功能減弱，四肢作為人體末端，最易得不到陽氣滋養(yǎng)，進而出現(xiàn)手腳冰涼，且多伴隨下肢發(fā)涼更明顯的特點，所以日常生活中補腎也尤為重要。
