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雨晴籬菊初香，人言此日重陽。今天是農歷九月初九，重陽佳節(jié)。
“重陽”亦稱“重九”，因九在數字中是最大數，所以也被賦予生命長久、健康長壽的美好寓意。關愛老年人健康，我們義不容辭。
重陽至，老年人如何養(yǎng)生？
1、飲食清淡營養(yǎng)，防秋燥
燥為秋令，易傷津耗液，秋季飲食，防秋燥至關重要。日常多喝白開水，飲食清淡，可適當多吃一些富含維生素、滋陰潤肺的食物，比如木耳、銀耳、山藥、百合、蜂蜜等；盡量少吃過于油膩、甘甜、辛辣的食物；還可多吃酸水果、蔬菜和食物來養(yǎng)肝。
2、規(guī)律睡眠
秋季養(yǎng)生宜早臥早起，保證充足的睡眠。很多老年人可能會存在失眠的問題，睡前可以靜坐或以舒適的姿勢躺在床上，閉上眼睛，放慢呼吸，放松身體，或者聽聽舒緩的音樂。
此外還可以在睡前用熱水泡腳，促進血液循環(huán)。
3、注意保暖，適時添衣
經常聽說“春捂秋凍”，但“秋凍”也要因人而異。重陽節(jié)后，常有冷空氣侵襲，早晚溫差大，對于原本就身體虛弱的老年人來說，應根據天氣變化酌情增減衣物，尤其是注意頭、腳和后背三個部位的保暖。
4、適度運動
秋高氣爽，正是戶外鍛煉的好時機，適度運動不僅可以調養(yǎng)肺氣，還能夠提高身體素質。老年人可以根據身體狀態(tài)，選擇適宜的鍛煉方式，比如打太極、練氣功、散步等。鍛煉時間可以安排在上午7點至9點，下午3點至5點，以全身微微出汗，活動后感覺全身舒暢為宜。
5、定期體檢
建議老年人每年至少做一次體檢，及時了解身體狀況，預防疾病的發(fā)生，做到早發(fā)現、早診斷、早干預。進行定期體檢，還可以進行比較，以確定病情有無發(fā)展、加重、減輕或痊愈，為疾病治療提供指導。
6、準備好家庭藥箱
如老年人應該常備感冒藥、慢性病常用藥物、抗菌藥、便秘藥物、急救藥物及其他碘伏、消毒紗布等。家庭藥箱也要記得定期整理，及時補充需要的藥品，清理過期、變質的藥品。
世上最美好的事情，莫過于我已長大，您還未老；我有能力報答，您仍然健康。重陽節(jié)，跟小南一起許個愿，祝愿天下老人健康長壽、幸福安康！
