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最近，《花兒與少年7》火出圈，女明星們帶線香這件事登上了熱搜。一時(shí)間，各種關(guān)于線香、關(guān)于氣味的討論甚囂塵上。其實(shí)，咱們每天呼吸著的氣味，和睡眠有著千絲萬縷的聯(lián)系。
劣質(zhì)線香可能存在健康隱患：
一些劣質(zhì)線香為了降低成本，會(huì)使用劣質(zhì)木材、化學(xué)香精、粘合劑等材料。燃燒時(shí)，這些材料可能釋放出甲醛、苯、多環(huán)芳烴等有害物質(zhì)。長期吸入甲醛會(huì)刺激呼吸道黏膜，引發(fā)咳嗽、咽痛等癥狀，還可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)；苯類物質(zhì)則會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)，對(duì)人體健康危害極大。
劣質(zhì)線香燃燒不完全時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生大量煙塵，其中的顆粒物（PM2.5等）被吸入肺部后，會(huì)沉積在肺泡中，影響肺部功能，尤其對(duì)呼吸道敏感人群和兒童、老人等體質(zhì)較弱者威脅更大。
優(yōu)質(zhì)線香合理使用相對(duì)安全：
由天然香料（如沉香、檀香、艾草等）和天然粘合劑制成的優(yōu)質(zhì)線香，燃燒時(shí)釋放的有害物質(zhì)較少，只要使用得當(dāng)，一般不會(huì)對(duì)身體造成明顯危害。這類線香的香氣多來自天然植物，還可能具有一定的舒緩情緒、放松身心的作用，這也是很多人喜歡用它來營造氛圍的原因。
不過，呼吸道疾病患者、孕婦、嬰幼兒等特殊人群，應(yīng)盡量避免接觸線香燃燒產(chǎn)生的煙霧。
香味助眠有沒有科學(xué)依據(jù)？
從科學(xué)角度來看，我們的嗅覺系統(tǒng)與大腦邊緣系統(tǒng)（包含杏仁核、海馬體等）存在著直接的神經(jīng)連接。當(dāng)氣味分子進(jìn)入鼻腔，與嗅覺受體結(jié)合后，神經(jīng)沖動(dòng)便會(huì)迅速傳遞到大腦邊緣系統(tǒng)。這個(gè)過程非常迅速，只需0.3秒，氣味刺激就能觸發(fā)情緒反應(yīng)。
哪些氣味有助于提升睡眠質(zhì)量？
1、薰衣草是助眠“明星”，含芳樟醇等成分，可作用于大腦杏仁核以減輕焦慮、放松身心。數(shù)據(jù)顯示，失眠患者用其精油香薰，入睡時(shí)間平均縮短15分鐘，睡眠質(zhì)量顯著提升。睡前在枕邊滴精油或用香薰機(jī)，能讓人在淡雅香氣中舒緩疲憊、輕松入眠。
2、洋甘菊助眠效果突出，含芹菜素等成分，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、緩解緊張，進(jìn)而促進(jìn)深度睡眠。睡前喝洋甘菊茶或用其精油香薰均佳，針對(duì)壓力性失眠人群的實(shí)驗(yàn)顯示，用洋甘菊香薰者睡眠時(shí)長平均增加30分鐘，夜間覺醒次數(shù)明顯減少。
3、檀香也有良好助眠作用，其含有的檀香醇能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，帶來愉悅放松感，還可降低心率和血壓。研究發(fā)現(xiàn)，睡前用檀香精油香薰，能使人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平降低20%，幫助人更快入睡且睡眠更深。
